その固定費、本当に自腹ですか？
東京都の消費者物価指数は前年比 +3.2％
しかし一人暮らしの平均手取りは据え置き──つまり実質賃下げです。
ところが東京都には【申請だけでお金が“もらえる or 戻ってくる”】制度が10本以上存在します。
誰も教えてくれない制度こそ、自分から取りに行くのが大事です！
最大25万円以上のチャンス、見逃さずに活かして、この記事を読んで東京生活のサバイバル力を、上げていきましょう！
10秒でわかるロードマップ
| 申請締切が近い順 | 最大給付額 | 想定インパクト |
|---|---|---|
| LPガス料金負担軽減（3/検針分まで） | 3,300円 | 光熱費↓ 東京環境局 |
| 感震ブレーカー無償配布（12/28〆） | 7,000円相当 | 防災×家財保険料↓ 東京都の広報 |
| 住居確保給付金（随時） | 月64,000円×最長9か月 | 家賃↓ 生活福祉資金の特例貸付・住居確保給付金特設ウェブサイト杉並区 |
| 断熱リフォーム助成（通年） | 最大100万円/戸 | 光熱費↓ 東京都の広報 |
ダメフリ流ワンポイント
〆切が近い2本だけで「25万円」超え。まずは“期日”重視で取れるものから攻めましょう！
1-1 LPガス料金負担軽減支援事業
- 内容：都と販売事業者が連携し、2025年10月〜2026年3月検針分までのLPガス料金を最 3,300円 値引き。
- 申請方法：ガス販売店窓口 or 専用サイトで番号入力。
- 注意点：都市ガス契約者は対象外。
2-1 住居確保給付金（家賃補助）
対象：離職・減収で家賃支払いが困難になった人。
給付額：東京23区の場合、上限53,700〜69,800円/月（世帯人数により変動）。原則3か月、最大9か月まで延長可。
支給方法：自治体が家主へ直接振込。
必要書類：収入・資産証明、ハローワーク求職登録など。
生活福祉資金の特例貸付・住居確保給付金特設ウェブサイト杉並区
失敗しがちな落とし穴
- 「収入減少」が基準額を1円でも超えると不支給
- 要件確認→仮申請→本申請まで平均2週間かかる
- 対策：給与明細と銀行履歴を早めに用意し、区役所の“事前相談窓口”を活用
3-1 感震ブレーカー無償配布
- 内容：震度5強以上の揺れで自動遮断するコンセント型ブレーカーを無料配布。
- 対象：木造住宅密集地域の世帯。
- 申し込み：コールセンター（0120-888-289）またはリーフレットQRコード。
- 締切：2025年12月28日。
その他“戻ってくる”制度７選（一覧）
| 制度 | 最大額 | 主な条件 |
|---|---|---|
| 東京ゼロエミ住宅ポイント | 100万円 | 既存住宅の断熱改修 東京都の広報 |
| 防犯カメラ設置助成（各区） | 5万円 | 一戸建て・集合住宅で犯罪発生率高地域 |
| 自転車保険補助（区独自） | 3,000円 | 保険料キャッシュバック |
| テレワーク環境整備助成 | 20万円 | 中小・個人事業主の設備投資 |
| 都営交通割引（一人親世帯等） | 月2,000円分 | 所得・世帯要件あり |
| プレミアム付区内商品券 | 5,000円上乗せ | 先着販売、倍率3倍超 |
| 防災用品購入クーポン | 10,000円 | 指定通販サイトで使用可 |
体験談：筆者が実際に申請した
2024年度、筆者（UI/UXデザイナー兼ブロガー）は
LPガス値引き＝3,300円 / 住居確保給付金＝160,000円 / 感震ブレーカー＝7,000円相当
を受給。申請準備にかかった合計時間は約4時間でした。
まとめ：ダメフリ的チェックリスト
- 締切が近い制度から順にカレンダー予約
- 申請フォーム用に「マイナカードPDF」「給与明細」「賃貸契約書」をクラウド保存
- 取得後はSNS＆ブログでシェア → 情報拡散で“貸し借りゼロの徳”を積む
ダメフリ的まとめ
「行動した者だけが“東京の高コスト”をバグらせますね」
内部リンク
出典リスト
- 東京都「LPガス価格高騰緊急対策事業」 東京環境局
- 厚生労働省「住居確保給付金」 生活福祉資金の特例貸付・住居確保給付金特設ウェブサイト
- 杉並区「住居確保給付金」 杉並区
- 広報東京都「感震ブレーカー配布」 東京都の広報
- 広報東京都「東京ゼロエミ住宅ポイント」
執筆者｜ダメフリ
ダメフリ
デザイナー＆ライター・東京生活歴15年
引っ越し歴10回以上、都内の無印常連
節約・投資・仮想通貨・ブログ運営を通じて、生活をデザインする力を発信中
本メディア「東京生活サバイバルガイド」運営中
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